افسردگی بعد از زایمان را چگونه درمان کنیم؟

0
95
افسردگی بعد از زایمان را چگونه درمان کنیم؟

افسردگی بعد از زایمان را چگونه درمان کنیم؟

بعد از زایمان تغییراتی در بدن اتفاق می افتد که تغییرات هورمونی نیز جزوی از آن هاست و به همین دلیل هم ممکن است فرد با احساسات متفاوتی از جمله خوشبختی، ترس، استرس، اضطراب و هم چنین غم و ناراحتی رو به رو باشید و تشدید برخی از این احساسات می تواند افسردگی بعد از زایمان را به همراه داشته باشد. امروز همراه شما هستیم با راه کارهایی برای درمان این نوع افسردگی تا بتوانید این دوران را بهتر سپری کنید:

افسردگی بعد از زایمان چه علائمی دارد؟

بر اساس تحقیقات در حدود بیست درصد خانم ها بعد از زایمان دچار افسردگی می شوند و به طور معمول دوره ی کوتاهی دارد که در همین دوره ممکن است برای فرد مشکلات ارتباطی به وجود آورد و انجام کار ها را سخت کند برای همین هم بهتر است بدانید چگونه آن را درمان کرده و با آن کنار بیایید. اما از کجا باید بدانید که دچار افسردگی شده اید؟ علائمی که در ادامه به آن اشاره می کنیم نشان می دهند که دچار افسرده گی شده اید یا خیر.

افسردگی بعد از زایمان را چگونه درمان کنیم؟

احساس خستگی بیش از حد در طول روز

تغییرات بیش از حد زمان خواب و مواد غذایی مصرفی

مایل نبودن به نزدیکی و روابط جنسی

احساس و میل به جدایی از دوستان و حتی خانواده

عصبانیت زود هنگام، نگرانی زیاد و ترس و اضطراب

راه کار های درمان افسردگی بعد از زایمان

از آنجایی که حالات و احساسات افسردگی بعد از زایمان طبیعی است پس نباید نگرانی زیادی در این مورد داشته باشید و در صورت مشاهده علائم با یک پزشک مشورت کنید. در این صورت ممکن است پزشک به شما چند جلسه مشاوره و یا مصرف داروهای ضد افسردگی را توصیه کند که این راه ها سرعت درمان را تسریع می کند. راه های دیگر درمانی که خودتان می توانید انجام داده و به خودتان کمک کنید این است که:

به اندازه کافی بخوابید ( و نه بیش از حد )

فعالیت های روزانه تان را خودتان انجام دهید

افسردگی بعد از زایمان را چگونه درمان کنیم؟

ورزش کنید

در جمع خانواده و دوستان حاضر شوید

مواد غذایی سالم و مقوی مصرف کنید

افسردگی بعد از زایمان را چگونه درمان کنیم؟

با دوستان تان صحبت کنید و احساسات تان را در میان بگذارید.

افسردگی بعد از زایمان را چگونه درمان کنیم؟

در کنار فرزند و همسرتان باشید و اوقات تان را با آن ها بگذرانید.

دیدگاهتان را بنویسید

Please enter your comment!
Please enter your name here